下肢骨折术后常用锻炼方法
（1）股四头肌等长收缩
大腿前面肌肉群的绷劲练习，肌肉在收缩时长度不变，不产生关节的运动，只是肌肉内部张力增加，可以保持肌肉的张力，维持或者是增强肌肉的力量。
下肢伸直平放在床上，大腿肌肉绷紧再放松。如果刚开始练习的时候不容易找到肌肉收缩的感觉，可以在膝关节下面垫一个小毛巾卷，这样在收缩肌肉的同时有个伸膝向下压毛巾卷的动作趋势。（注意！只是趋势，不需要真的做出伸膝的动作。）
用力绷紧肌肉5-10秒，再放松算1次。因为这个练习的强度非常小，即使每天练习很多次也只能减缓肌肉萎缩速度。还可以把股四头肌收缩绷紧之后，一直保持这种紧张状态，直到感觉疲劳为止，放松休息算1次，休息5秒之后再做，如此循环10次为1组，每天练习3-5组，或者每个小时练习1组。
要注意的是，在练习的时候不要只练手术的那条腿，而是要两条腿都练。这样练习可以更好地促进整个下肢的循环，同时健康一侧的腿的力量不至于因为卧床休息而下降，在之后的下地行走和其它难度更大的练习中，能够更好地帮助支撑和稳定身体，保护伤腿。
![]()
（2）直腿抬高训练
直腿抬高也是股四头肌的等长收缩锻炼：膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15cm，保持5秒钟，再保持同样姿势，缓慢直腿放下。
![]()
（3）踝泵运动训练
踝泵运动：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，促进下肢血液循环和淋巴回流。可促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。远胜于任何药物（低分子肝素、低分子右旋糖酐等）每日2小时1次，每次1-2组，每组20个。
踝泵运动分为屈伸和环转两组动作。
1.屈伸动作（跖屈、背伸）
躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟，一天练五至八次。
2.环转动作
躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。
![]()
下肢骨折内固定术后
（1）早期（1-2周）：股四头肌等长收缩→直腿抬高、踝泵运动；
（2）中期（2-4周）：髋膝关节屈伸；
（3）后期（4-6周后）：髋、膝、踝部的肌力锻炼，以恢复行走能力，加强下肢的稳定性。主要方法是进行坐位与站位转换活动练习，以锻炼髋关节；踝关节主动屈伸、旋转活动，以及下蹲起立。
![]()
股骨颈、股骨干骨折术后康复锻炼
（1）早期：骨折复位固定后即可做股四头肌等长收缩、踝泵运动；
（2）中期：术后第2周开始在保持股骨不旋转、不内收情况下做髋与膝关节主动屈伸活动。（图18）![]()
（3）中后期（3周以后）可主动做患肢屈伸练习，方法是坐在床边，小腿下垂，双脚踩地或脚蹬地，练习用双臂撑起上身和抬起臀部。（图19）
![]()
（4）后期（4周左右）：髋、膝、踝部的肌力锻炼，以恢复行走能力，加强下肢的稳定性。主要方法是进行坐位与站位转换活动练习，以锻炼髋关节；踝关节主动屈伸、旋转活动，以及下蹲起立。（图20、图21）![]()
髌骨骨折术后功能锻炼
（1）术后早期疼痛稍减轻后，即可开始练习股四头肌等长收缩，髋、膝、踝、趾关节主动运动；
（2）固定后3－5天可两腿直腿抬高和膝关节屈伸运动（4周左右从膝关节伸直逐渐活动到90°），扶拐进行患肢免负重练习；
（3）4－6周可做主动屈膝活动练习，逐步负重行走。
胫腓骨骨折术后功能锻炼
（1）早期：固定后疼痛减轻即刻进行股四头肌等长收缩、髌骨被动活动、踝泵运动、足部跖趾关节和趾间关节活动；
（2）中期（1-2周后）：可充分练习下肢各个关节（髋、膝、踝）活动，直腿抬高训练，以及早期的各项活动；
（3）后期（4周后）：逐步增加髋、膝、踝关节活动练习，增加关节活动范围，可做起立与坐下练习，健肢站立，患肢做髋屈伸、内收、外展活动，膝、踝关节屈伸活动；![]()
（4）6周后：逐渐增加下肢负重训练，双拐力量可逐步减小，逐步开始下肢内旋外旋、内收外展活动；
（5）9-12周后：复查骨折线模糊后，逐渐去除双拐或助行器，恢复下肢负重。