【掌健识】身体活动监测器是否能够有效干预运动？

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2022年1月《The BMJ》发表了一篇Meta分析，旨在评估提供反馈的身体活动监测器比不提供反馈的身体活动监测器与干预运动的关系，结果发现用户使用身体活动监测器的12周期间，每日步数及中等至剧烈活动量增加。

研究背景

很多人会用身体活动监测器如智能手表、计步器来记录自己每天走的步数，完成一万步的目标就会特别兴奋。事实上为什么是数字“10000“并无严格的循证医学依据，它的提出可以追溯到1964年东京奥运会开幕前的一次营销活动。一家公司当时开始销售一种名为“万步计”（Manpo-kei）的产品，产品销售异常火爆，之后一万步就成了健康目标。为了方便计量管理个人的运动量，类似于万步计的身体活动监测器越来越流行，但其对运动干预的有效性有待进一步研究。

研究目的

评估基于身体活动监测器 (physicalactivity monitor，PAM) 的成人运动干预措施的有效性。

研究方法

通过对电子数据库MEDLINE、Embase、SPORTDiscus、CINAHL和 Cochrane CENTRAL进行检索，纳入符合研究条件的随机对照试验，比较为用户提供直接反馈的身体活动监测器（如计步器、智能手表、健身应用程序和可穿戴活动追踪器）与对照组（没有提供任何运动反馈）之间对成人身体活动量和久坐时间的影响。

主要结果

本研究纳入了121项随机对照试验，包括16743名健康的18至65岁参与者，参与者的中位年龄为47岁。其中，大多数随机对照试验在欧洲(31%)或北美(40%)等高收入国家进行，干预措施的中位持续时间为12周。干预前，两组参与者的每日中位步数约为7000步。干预后，身体活动监测器用户和对照组的活动量平均差异如下：前者的每日步数比后者多出1235步，每周中等至剧烈活动时间比后者长48.5分钟，两项均有显著差异。两组的久坐时间无显著差异(差异相当于每天9.9分钟)。

作者结论

基于PAM 的干预措施是安全且有效的，能增加每日步数和中度至剧烈的身体活动量。本研究为使用身体活动监测器来增加每日行走步数和提升中等强度以上的身体活动量提供了循证依据。未来仍需要大规模研究调查PAM对久坐时间的影响，特别是对超重人群的干预研究。

参考文献：Larsen RT, Wagner V,Korfitsen CB, et al. Effectiveness of physical activity monitors in adults:systematic review and meta-analysis. BMJ. 2022;376:e068047. Published 2022 Jan26. doi:10.1136/bmj-2021-068047

供稿：上海市医学会临床流行病学与循症医学专科分会

编译：丁文婧　上海交通大学医学院图书馆循证医学研究服务中心

审核：仇晓春　上海市医学会临床流行病学与循证医学专科分会副主任委员