【掌健识】联合国糖尿病日|医生，我为什么吃的这么少了还瘦不下来
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这句话是我在出肥胖门诊时听到最多的一句话，包含了多少的无奈和困惑。人们常说肥胖都是吃出来的，可是每天就吃这么一点点东西，比周围人吃的都少，而体重却还是1斤不减，真的是无语了。
这种情况不少见，主要见于一些决心要减肥，却不懂相关的知识；盲目饮食运动控制，采取了一些不恰当甚至是错误的方法，不但体重降不下来，还伤了身，伤了心。所以，肥胖的朋友们还是应该找专业的医生就诊，科学减肥，不要闭门造车。下面我为大家分析下常见原因。
1
最常见的，自己以为已经“少吃”，其实总量还很多
病人原先吃的很多，后来减少了，但仍然很多，只是他（她）自己觉得少了，别人一看还是很多。比如，早餐原先吃两个馒头，一碗粥，一碗麦片牛奶，两个鸡蛋，还有些芝麻糊；现在减为一个馒头，一碗粥，一杯牛奶，两个鸡蛋。减量之后还是别人两顿的量。这种情况还是吃的太多，结果还是要长肉（肥肉）的。
2
吃的确实很少，都没营养了，还不瘦
举个极端一点的例子。有个IT女孩忙于工作，从早上9点坐到晚上10点，身高1米7，体重180斤，一天只吃一个苹果和鸡蛋。这个女孩如此控制体重不减的原因有二：一是没有运动，机体能量消耗太少；另外就是，极低热量饮食，导致基础代谢率减低，机体会更加节约能量，使减肥变得更加困难。这种类型是吃的少了，但热量消耗也减少了，所以体重仍然不减。这种情况常见于自称“喝水也长肉”的人。体重没变化，但吃得少，动得少，肌肉丢失更多，就是“肉少了，膘多了。”
3
每天只吃2餐或1餐，减少进餐次数
4
体型消瘦者去“减肥”，青年女性多见
（图片来源于网络）
供稿：上海市医学会糖尿病专科分会 上海市医学会内分泌专科分会
作者：张春阳 上海市同济医院
审核：冯 波 上海市医学会糖尿病专科分会主任委员
石勇铨 上海市医学会内分泌专科分会主任委员
麻 静 上海市医学会内分泌分会肥胖学组组长
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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