【掌健识】一起守“沪”｜疫情隔离期间条件有限，吃点啥更养胃？
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疫情居家隔离期间条件有限，吃点啥更养胃？哎，要我说那就是有啥吃啥。有考虑那么多吗？考虑那么多有得选吗？一定要说的话就是注意三点。
第一，尽量做到饮食均衡，能量充足。隔离期间能做饭尽量别点外卖，因为就算自己做菜就算食材再少、再单一，也比说不清，道不明的外卖更新鲜。自己做菜的话一定要控制少油，少盐，少糖饮食。目前封控，蔬菜较少，可以加服多种维生素。
如果有选择的话，适当补充一些蛋白质饮食，因为食物营养最基础的就是脂肪、蛋白质和糖，其中又以蛋白质的质量相对最好。如果没有高血脂问题，每天可以吃两个鸡蛋，喝一些牛奶，当然不用很多，毕竟我们隔离期间，能量消耗比较少，别隔离出来肿了一大圈。
第二，建议适当的做一些小幅度的室内运动，可以加快我们的胃肠蠕动，对全身也会更加有帮助。
第三就是精神因素。隔离期间的各种原因，比如工作，学习，收入以及对疾病的恐惧，都会增加相应的焦虑情绪，你要知道胃肠是情绪的器官，你越紧张，对胃越不好，你有见过得相思病的人胃口特别好的吗？没有吧？所以这个可要调节好啊。
最后想说的，现在大家日子都不好过，但今天就算是过不去的坎，几年之后，回头看看，那都不是事，只是我们人生经历中的一段回忆罢了。人生又苦又甜，那才会色彩斑斓。
供稿：上海市医学会消化内镜专科分会
上海市医学会食管和胃静脉曲张治疗专科分会
作者：张毅，医学博士，上海交通大学医学院附属新华医院消化内镜诊治部副主任医师 上海市医学会食管和胃静脉曲张治疗专科分会委员、上海市医学会消化内镜专科分会小肠镜学组副组长。
审稿：钟 良 上海市医学会消化内镜专科分会主任委员、复旦大学附属华山医院
许树长 上海市医学会食管和胃静脉曲张治疗专科分会主任委员、同济大学附属同济医院
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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