【掌健识】国际护胃日：避免“功能性消化不良”，笑看人生百态
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在日常生活中，其实大部分人都会遇到消化不良，这是一个很常见又容易被忽视的问题。那么今天我们来了解一下“功能性消化不良”，并且学一学“如何自我改善功能性消化不良”。
什么是“功能性消化不良”？
“功能性消化不良”是指具有有胃和十二指肠功能紊乱引起的症状，经检查排除器质性疾病的一组临床综合征。“功能性消化不良”影响患者的生活质量，且医疗费用高，逐渐成为现代社会中一个主要医疗保健问题。
什么原因会导致“功能性消化不良”呢？
发生了“功能性消化不良”会怎样呢？
此病无特征性的临床表现，主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。可单独或以一组症状出现。
在日常生活中我们如何改善“功能性消化不良”？
🔶 改善生活习惯
🔶 改善饮食原则
🔶 简单瑜伽动作帮助消化（三角伸展式）
🔶 方便的穴位按摩
患者仰卧，两下肢伸直，右手食指、中指、无名指、小指并拢，在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由轻到重顺时针进行。
紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指，胫骨向外1指节处)2分钟，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。
伴呕吐者，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两筋之间)1分钟。
🔶 保持良好心态
（图片源于网络）
供稿：上海市医学会消化系病分会青年委员会
作者：游 洋 同济医院消化科护理组
审核：沈锡中 上海市医学会消化系病分会主任委员、青年委员会主任委员 复旦大学附属中山医院消化科主任
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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