【掌健识】一起守“沪”｜居家练一练，护腰保健操，每天坚持“腰”知道
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腰腹部是人体中最重要的部位之一，尤其是可以维持人体平衡的腰大肌、腰方肌、腹直肌等深层肌肉，如果这些肌肉的力量变弱了，就很可能会引起下腰痛、站立不稳等问题。因此，我们在平时生活中要加强腰腹部肌肉力量训练。下面一套护腰保健操，帮助大家缓解腰痛，提升腰腹部肌肉力量。
量力而行，完成后稍微感到有点疲劳即可。
下腰痛急性发作期、患有严重腰椎间盘突出或脱位的人群不适宜本保健操。
希望大家在日常生活中好好护腰，摆脱下腰痛的困扰！
供稿：上海市医学会物理医学与康复学专科分会
视频制作、编辑：吴齐凯、曹梦桥、梁菊萍 上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科
审核：杜青 上海市医学会物理医学与康复学专科分会副主任委员
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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