【掌健识】我是一只大拇指
做健康的传播者，一路同行，一起成长
我今年22岁，是一名优秀的毕业生最重要的合作伙伴，相比于他获得的夸赞，我的命运是不公平的，近几年尤其如此！
我是一根大拇指，我一共有9个兄弟姐妹，作为大哥，我负责“手工厂”百分之40的工作量，不过还好，我有两个重要的“器官”——“肌腱”和“腱鞘”。靠着他们的协助，我在主人工作、生活中可主要负责抓、握、捏工作。
尽管有兄弟姐妹合作，它依然是一个特别辛苦的工作，尤其是现如今手机、电脑的多元化，忙起来可能一直都是007工作制度！
更可怕的是，因为工作原因，我们一直处于持续受力、频繁屈伸状态。上次放假搬家，主人搬上搬下整整折腾了一天，简直是太痛苦了，钻心的疼痛持续了好几天。
每逢夜晚，当各个部门纷纷休息的时候，我还得和手机完成最后一次友好接触才准备入睡，迎来我短暂的幸福。
有时候觉得自己挺倒霉的。
你说嘴每天说话辛苦吧，他能吃好吃的！
你说脚每天走路辛苦吧，它有好看的鞋子，舒服的足疗（是我的远方亲戚老顾客了）！
就连啥事没有的头发姐姐，每天都被打理的干干净净漂漂亮亮的！
直到碰到了椎间盘，心里才稍微舒服一点。
不过没关系，谁让自己是勤劳的大拇指呢，只要坚持，好日子一定会来的！
那是一个风雨交加的晚上，上了一天的班，回家没有车，举着伞在大雨下走了半个小时，本就不堪重负的我不知怎么就突然没了力气，一下子伞就掉了，本以为没什么，回到家泡个热水澡就美美的睡了。
第二天主人睡过了头，好像还有点发烧，“肌腱”和“腱鞘”纷纷罢工，我也有点使不上劲，还胖了，但没多想就陪着主人上班。
“咦，怎么还有点肿痛啊？”主人难得注意到了我的变化。
“可能感风寒吧！”同事这样说。
中午草草吃了点药睡了一觉，“嘿，好了耶，上班去了。”不顾我的感受，主人坚持去工作了，甚至晚上还陪好朋友去网吧打游戏去了！
“我要休息！”我在心中无力的呐喊。
本以为周末可以好好休息一下，没想到周末又和手机亲密交谈了两天！因为肌腱们的罢工，我的压力越来越大，好担心有一天会发生什么。
离上次感染风寒已经过去一个多月了，最近一直撑着加班已经收到了周围纤维管的投诉，和我一样开始肿痛起来，上次风寒导致的血工厂停工也让我们这的充血迟迟得不到解决，甚至长了一小块脓包……
不过也有好消息，主人最近靠着自己勤奋和出众的技术终于在单位站稳了脚跟，听说过几天还要出去交流学习新的技术，虽然最近我状态不好使不上劲，但是为了将来，在去医院简单包裹一下后，忍一忍就过去了。
又过了一个月，我整个身子都充血、水肿起来，周围一些结缔组织也不停的长大，甚至还牵连到了皮下组织……已经影响到了我的发力，最可怕的我开始变形了！
事已至此，只能停工休息一下了。
去了医院直奔康复科，只让我做了一个动作就说主人得了腱鞘炎且轻微感染，要避免手指活动，还给我贴了肌内效贴，别说还挺舒服呢。又帮我热敷、松动了一会，说服主人开了3周的假条，回去好好静养，还说再拖下去不治疗就要发展成永久性活动不便了！
走出医院，主人松了口气，我也松了口气。他看着我，这是我们第一次好好的看着对方……
经历了这次风波，主人明显对我上心了许多，过了3周，便匆匆忙忙回到康复科复查，医生看了看我，便专门为我定制了接下来的治疗方案！
干货重点来啦！各位大拇指同胞们小本本拿出来了哦！
首先，医生帮我们整理了可能的病因，提醒我们注意预防：
①积累劳损——拇指过度使用，频繁屈伸，或长期手持重、硬物，受到挤压，致使纤维管发生血肿，并伤害到了肌腱；
②外伤——肌腱、腱鞘部位受到了严重的打击，导致急性损伤，从而血肿；
③肝肾功能减弱、气血不足——随着年纪增长，气血不足，导致手指周围缺少气血滋养，肌腱退行性变性；
④风寒——外感风寒受到刺激也是腱鞘炎发作的重要因素哦；
⑤其他疾病——骨关节炎、感染等也会使腱鞘充血，长期不愈，从而引起腱鞘炎；
其次，我们还可以学习一些自我评定方法，通过症状来发现问题：
①疼痛——最明显的当然是无法言语的疼痛！有时甚至条索状疼痛！并且关节酸胀发不出力；
②肿胀——发病肌腱出现条索状隆起，也是常见症状哦！
③感染——伤及皮下组织，伴有红肿，可沿腱鞘蔓延至大肌肉时有脓液；
④功能障碍——影响发力，动作变形;
最后，一些简单的治疗方法可以自我使用：
吃了这次的亏，临走前耐心善良的康复科医生还特地提醒我们要注意防护，防患于未然：
1、在洗衣、做饭等家务劳动时，不要过度弯曲或后伸腕关节，手指用力不要过大；
2、工作时间不宜过长；
3、防止手部受寒；
4、对于长期伏案人员，尽量双手平衡，不要悬空；
5、多做手腕旋转动作放松；
6、时常对酸痛部位热敷。
本拇指代表全体手指……谢谢各位善良的康复科医生和爱护我们的小主们！
爱护我们大拇指！生活会越来越好哒！
(图片源于网络)
供稿：上海市医学会物理医学与康复学专科分会
作者：秦云鹏 上海市杨浦区中心医院-康复医学科
审核：谢 青 上海市医学会物理医学与康复学专科分会 主任委员
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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