【掌健识】产后不开心，小心产后抑郁找上你
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产后情绪低落，对外界丧失兴趣，乏力，易哭易怒，时常有悲观、自责、甚至自杀的想法，这已经不单单是老一辈口中的“作”、“矫情”、“过段时间就好了”，而是可能已经发生了产后抑郁。
产后抑郁，是指产妇在产褥期出现的情绪低沉或者抑郁发作，并没有大家想象的那么罕见，全球的发病率约10%~15%，也就是10位产后的妈妈中就有1人正在遭受产后抑郁的痛苦。
一、病因
产生愉悦感的雌激素、孕激素等会在产后急剧下降，可显著影响妈妈们的情绪。
在经历过分娩的这一难关后，妈妈们即刻承担起照顾婴儿的重任，身心俱疲，若此时没有得到家庭成员特别是爱人的理解、陪伴、支持等，很容易陷入疲惫——抑郁——疲惫的循环中，进一步加重产后抑郁的发作。
若妈妈们的性格内向、敏感、追求完美或是“女强人型”，均容易将负面情绪堆积在内心，无法得到宣泄，进一步导致情绪崩溃。此外，若有家族抑郁病史或者抑郁个人史的女性，也是发生产后抑郁的高危人群。
二、预防
在产后抑郁的防治过程中，需要得到产妇自己以及家人的理解与配合。
在产妇自身方面，首先需要正确的认识到在产后由于激素的波动导致情绪的改变是一件再正常不过的事情，遇到任何不开心的事情都可以向闺蜜吐槽疏解内心的压力。其次，小宝宝的哭闹是一件非常普遍的事情，不需要自责是不是由于自己的问题才导致小宝宝的哭闹。在育婴过程中，可以多晒晒太阳，听一些喜欢的音乐，穿上美美的衣服，化上美美的妆，暂时抽离妈妈的身份，与闺蜜一起压马路，回归正常的社交生活。
在家庭方面，家人需要给产妇充足的关心与爱护，不要让产妇有一种被忽略的感受。此外，不要理所应当的认为照顾婴儿就是妈妈的责任，家人们特别是伴侣尽可能的多承担一些力所能及的育婴的工作，例如换尿不湿，温奶，抚触，洗澡等。陪伴产妇多去公园等户外场地，呼吸新鲜的空气，感受大自然的美好，缓解产妇日常的压力及疲惫。
三、治疗
（图片源于网络）
供稿：上海市医学会妇产科专科分会
作者：夏蕾蕾 海军军医大学第一附属医院(上海长海医院)
审核：万小平 上海市医学会妇产科专科分会主任委员
花晓琳 上海市医学会妇产科分会委员兼秘书、产科学组组长
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