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预防和治疗脂肪肝的方法有哪些?


治疗非酒精性脂肪肝,没有特效药,因此预防脂肪肝的发生很重要。无论是脂肪肝的预防还是脂肪肝的治疗,建立良好的生活方式、减轻体重都是根本,也是最经济有效的方法,尤其是对肥胖或超重的人。


好发非酒精性脂肪肝的高危人群需要通过定期的体检及早发现脂肪肝。发现后,应及时至医院相应专科就诊,明确脂肪肝的原因及目前肝功能与代谢异常情况。


减肥、调整饮食结构和积极锻炼可以达到良好的治疗效果,但患者的努力和坚持很关键。“管住嘴,迈开腿”是非酒精性脂肪肝治疗的基本原则。脂肪肝患者应当控制每天饮食摄入的总热量,可以将目前每天饮食摄入的热量减少500 kcal。做到膳食结构合理,粗细搭配,营养均衡。保证每天三餐按时规律进餐,不吃零食;避免高糖、高脂肪、高胆固醇等高热量饮食,少吃动物内脏、油炸或油煎食品;不吸烟,不饮酒或限制过量饮酒。与此同时,要进行有规律的运动锻炼。


每天进行中等量的运动锻炼(如:慢跑、快走、游泳等)30~60分钟,每周运动5天以上。运动要循序渐进,每天坚持,一般2-3周就可以养成良好的运动习惯。如果体重能够下降5%~10%,就可以显著改善代谢指标,但是注意不要让体重下降太快,一周减1-2斤较合适。避免因减重过快加重脂肪肝。不能因为要苗条,刻意追求用素食减肥,避免造成营养不良。如果同时伴有血糖、血脂等异常,可以选择对血糖、血脂、脂肪肝均有治疗作用的药物,但要在医生指导下应用,避免乱用药物损伤肝脏。某些情况下,如果肥胖明显或糖尿病不易控制的脂肪肝患者也可以选择代谢手术。总之,应该根据患者个体情况,选择适合的治疗方案。

(图片源于网络)


供稿:上海市医学会糖尿病学分会

执笔:复旦大学附属中山医院内分泌科 林寰东


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