1.少吃喝甜的

管住主食，限制甜食。虽然不能说糖尿病是吃糖吃出来的，但是过多甜食肯定会促进糖尿病的发生。尽量少吃含糖食物，尤其是巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，还有各种含糖饮料，目前市售的果汁、碳酸饮料、甚至盐汽水里面都含糖，不知不觉就喝了好多糖水，给胰岛造成巨大压力。

少吃点油腻的

这个地球人都知道，胖子容易得糖尿病，就是因为体内油脂太多，出现胰岛素抵抗，胰岛B细胞刚开始还能通过多分泌胰岛素来应对，后来hold不住了就出现了血糖增高。所以，要减少体内脂肪含量，就要从限制脂质食物起步。食物越香，含油越多。杜绝各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯。

减少静坐时间

已有研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病发病有关。日常千万不要懒，要动起来，尤其是电脑前的大虾-IT一族，开网店的宅男宅女们，晚饭后窝在沙发上看电视的“土豆们”，不要一坐一整天，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈；最好做做有氧运动，每天让身体爽快地出次汗，就可以消耗不少使血糖升高的多余脂肪和能量额！

多注意体型

这句话是对大肚子细腿的胖子们说的，要记住胖子不是一天吃起来的，体重一旦吃上去了就很难减下来。所以，在您处于“微胖界”时就应该行动，减掉多余的那些肥肉；如果已经是大腹便便的，那就只能强化训练，必要时可以做个缩胃手术，恢复健康体型了，研究和经验告诉我们：随着苗条体型的恢复，降下来的不仅是血糖，还有血脂、血压、尿酸和脂肪肝！

为精神减压

现代社会竞争激烈，生活压力大，这也是糖尿病高发的原因之一。因为重压之下，不是“必有勇夫”，而是必有“升糖激素”分泌，长期精神紧张，糖皮质激素等升糖激素的势头压过了降糖的胰岛素，高血糖就会出现。所以，要学会放松和自我心理调适，会工作，也要会玩，一张一弛、健康之道嘛！

不做夜猫子

有些人因为工作或是看电视等不良习惯，经常熬夜，殊不知，该睡觉时不睡觉，该休息的交感神经不能得到休息，体内激素的昼夜节律性破坏，释放的升糖激素会加重高血糖的状态。所以，奉劝那些夜猫子们，一切顺其自然，虽不能像古人那样做到日出而作、日落而息，最起码要11点之前入睡，每晚睡7-8小时，这才是人体生物钟最需要的，夜间饱睡，满血复活，白天才能精神满满，高效工作！

试着吃点药

如果有些糖尿病前期的朋友经过上述措施，高血糖仍不能纠正，而且大有愈演愈烈、发展为糖尿病之趋势，就需要用点药物辅助一下，帮你刹住迈向糖尿病的脚步。目前已证实可延缓和预防糖尿病的药物有两种：一是二甲双胍，二是阿卡波糖。前者是帮助您提高胰岛素作用效率同时控制食欲的，后者是使食物中的糖吸收慢一点降低餐后血糖的。不用担心吃上药就撤不下来了，吃的目的是使血糖控制到正常范围，吃几个月奏效后，这些药是可以停用的。当然，目前还有一些提高胰岛素敏感性和保护胰岛细胞功能的新药如DDP-IV抑制剂、肠促胰素GLP-1激动剂等是否也能预防糖尿病，还需要临床验证。