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腰腹部是人体中最重要的部位之一,尤其是可以维持人体平衡的腰大肌、腰方肌、腹直肌等深层肌肉,如果这些肌肉的力量变弱了,就很可能会引起下腰痛、站立不稳等问题。因此,我们在平时生活中要加强腰腹部肌肉力量训练。下面一套护腰保健操,帮助大家缓解腰痛,提升腰腹部肌肉力量。
量力而行,完成后稍微感到有点疲劳即可。
下腰痛急性发作期、患有严重腰椎间盘突出或脱位的人群不适宜本保健操。
希望大家在日常生活中好好护腰,摆脱下腰痛的困扰!
供稿:上海市医学会物理医学与康复学专科分会
视频制作、编辑:吴齐凯、曹梦桥、梁菊萍 上海交通大学医学院附属新华医院康复医学科
审核:杜青 上海市医学会物理医学与康复学专科分会副主任委员
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