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(一)那我们如何早期发现骨质疏松呢?
首先,我们先了解骨质疏松主要症状有哪些:
腰背部疼痛
脊柱变形(如驼背、脊柱畸形、身高缩短)
骨折(胸椎、腰椎、髋骨等部位)
呼吸功能下降
(二)那么我们如何预防骨质疏松,从而有效预防跌倒发生呢?
膳食均衡、合理补钙:每天摄入富含钙、低盐、适量蛋白质及维生素和矿物质,戒烟限酒
充足日照:建议11:00-15:00,暴露四肢及面部皮肤于阳光下15-30min,2次/周,促进体内VitmD合成
规律运动:循序渐进,包括有氧、抗阻运动等,
康复治疗:包括运动疗法(慢跑、游泳、太极拳等)、物理治疗(脉冲磁场、体外冲击波等)
积极治疗与骨质疏松相关疾病,如糖尿病、类风关等。
(图片源于网络)
供稿:上海市医学会健康管理学专科分会
作者:李 丽 上海市嘉定区中心医院
审核:黄 钢 上海市医学会健康管理学专科分会主任委员
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