【掌健识】产后抑郁症，这个杀手有点冷
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产后性格改变，在外人看来，是新妈妈在生产后性格、脾气或行为变得古怪、不可理喻，甚至经常以死相逼，将家人折磨得死去活来的一种现象。事实上，真的是新妈妈在无理取闹吗？不，绝不是，而是她们患上了可怕的产后抑郁症！
很多新妈妈在生完孩子以后会感到疲乏、焦虑、失眠、注意力不集中，情绪低沉，整天想哭等消极状态。这种情况被称为产后情绪低落，很常见，大约40～80%的新妈妈会在产后2-3天内出现，这种情绪低落一般会在2周内自动消失。
如果以上症状加重，还出现负罪感，无力照顾自己和孩子，有时还会出现要伤害自己和孩子的念头，这就是产后抑郁症。发病几率为 10～15%，也就是说10个新妈妈中，至少有 1 个会得此病。不仅仅新妈妈会有产后抑郁症，新手爸爸也会有“父亲产后抑郁症”，有研究发现，在产后的最初3个月内，“父亲产后抑郁症”的发生率约为8%。
产后情绪低落，是一种情绪状态，只要得到适当和温暖的支持，很快就能得到缓解。而产后抑郁症，是一种疾病，需要得到专业的治疗。因此预防产后情绪低落发展为产后抑郁症的发生尤为重要。那么作为新手的爸爸妈妈们，应该如何预防产后抑郁症的发生呢？
新妈妈需要储备一定的孕育知识，以利于自我心理疏导。孕晚期多参加医院的孕妇学校大讲堂，“妈咪宝贝帮”，提前了解有关分娩小常识，亲自动手照顾小宝宝，不但可以减轻准妈妈对分娩的紧张情绪、恐惧心理，也可以让新手爸妈有了初步的实践技能，面对宝宝时也能够不慌不忙不乱。如果新妈妈的一些小情绪不方便跟家人分享，也可以加入宝妈微信群，互相倾诉、学习、取经，丰富所见所闻，分享育儿趣事，宣泄负面情绪，保持良好心态。
新手妈妈产后的消极情绪很多时候源于丈夫的不理解，婆婆的不体贴，照顾宝宝的重担就自己一个人扛着，这样很容易产生负面情绪，而且会不断恶化。新妈妈要主动寻求帮助，多和丈夫沟通，宝宝是共有的，夫妻双方都有照料义务。向长辈请教育儿经验，必要时请求父母帮忙照顾。丈夫和其他家庭成员也要主动援助，发现并体谅新妈妈的情绪异常，及时开导，认真倾听，劳逸结合，缓解新妈妈的身心压力。
当发现以上办法都不能缓解新妈妈的消极情绪时，一定要主动寻求医生帮助，医生可以运用医学心理学、社会学知识对新妈妈进行情绪疏导，情感支持，对预防产后抑郁症有价值。
（图片源于网络）
供稿：上海市医学会妇产科专科分会
作者：闫桂敏 上海市普陀区妇婴保健院
审核：万小平 上海市医学会妇产科专科分会主任委员
花晓琳 上海市医学会妇产科分会委员兼秘书、产科学组组长
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