【掌健识】联合国糖尿病日|糖友们要做好口腔清洁，远离牙周疾病
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糖友常常不重视口腔卫生，容易得牙周炎，而牙周炎是糖尿病的负面影响，导致糖尿病人的血糖难以控制，且易出现其他严重的并发症。
糖尿病会引起代谢紊乱，导致机体组织包括牙周软组织抵抗力下降，使寄生于口腔内的细菌大量繁殖，易发生感染，会出现牙龈的肿胀疼痛、出血、牙齿松动、口臭、口腔溃疡等不适症状，且糖尿病患者往往唾液分泌量减少，对口腔的清洁效果降低，患者本身的组织修复能力下降，因而重视口腔清洁工作对于糖尿病人来说尤为重要。
⚡良好的血糖控制⚡
●空腹血糖的理想值为小于5.6mmol/L，当空腹血糖大于等于7.0mmol/L则偏高；餐后2小时血糖的理想值为小于7.8 mmol/L，当餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L则偏高。糖友应首先控制好血糖，良好的血糖控制对糖尿病患者来说是尤为重要，是延缓糖尿病所有并发症的基础。
⚡把好口腔清洁工作第一关——刷牙⚡
●正确刷牙对于糖友来说是非常重要的，这是把好口腔清洁工作的第一关。糖友应使用小头软毛牙刷每日早晚2次刷牙，采用改良的巴氏刷牙法，使刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈，刷到牙齿的每个面，做到面面俱到，刷完之后，轻刷舌苔，不必太用力，以免感到疼痛，每次刷牙时间保证3分钟；同时还应选择合适的牙膏并定期更换牙刷。
⚡把好口腔清洁工作第二关——漱口⚡
●漱口是一种最简单的口腔清洁方法。糖友应做到三餐后漱口，这样可将口腔内的食物残渣和部分软垢清除，减少口腔细菌滋生，保持口腔的卫生。但是也要注意漱口的次数，并不是漱口次数越多越好，口腔是一个与细菌共存的生态环境，平衡好细菌和有益细菌的菌群环境。
⚡把好口腔清洁工作第三关——口腔自我检查⚡
●糖友居家时应重视口腔自我家庭检查。当你闻到口腔内气味较大或有口臭时，可能牙周出现炎症；当你通过照镜子检查口腔环境，可以观察是否有红肿、出血等现象，这时可能你的牙龈出现了炎症。当你看到牙结石和牙渍时，说明口腔清洁方面存在问题；当你感觉到牙齿轻微活动时，说明牙龈开始萎缩了；当你对着镜子看到有蛀牙时，说明口腔卫生不容乐观，这时糖友应考虑及时就医。
⚡把好口腔清洁工作的关键一环——定期医院检查⚡
●糖友一旦发现口腔存在问题，一定要定期医院检查。糖友应3～6个月定期做口腔检查，如果有牙周疾病的，可增加就医次数。全口无牙糖友建议每12个月医院检查。每次去医院口腔科就医时，应携带近期的餐前、餐后血糖报告和糖化血红蛋白报告，这样医生会结合糖尿病病情进行综合分析，提供专业精准的治疗。
糖友对口腔卫生需充分重视，及时注意生活中的小细节，做好口腔的清洁工作，定期检查口腔，必要时及时就医，形成良好的生活习惯，同时把血糖控制在目标范围内，健康的口腔是糖友平常生活中的加分项。最后献给糖友一首保护牙齿的儿歌，帮助糖友们理解保护牙齿的重要性。
刷牙刷牙真开心，
糖友朋友都要听，
早晚餐后来刷牙，
笑口常开心灿灿。
刷前漱口洗净手，
上下左右都要刷，
每颗牙齿都注意，
牙缝缝隙别忘记。
刷完牙后冲一冲，
清澈口气好心情，
自我检查别疏忽，
定期医院检查好，
健康是最大的奖。
（图片来源于网络）
供稿：上海市医学会糖尿病专科分会 上海市医学会内分泌专科分会
作者：盛依婷 李 雯 王小玲 上海交通大学医学院附属新华医院
审核：冯 波 上海市医学会糖尿病专科分会主任委员
石勇铨 上海市医学会内分泌专科分会主任委员
王丽华 上海市医学会糖尿病专科分会糖尿病教育和管理学组组长
上海市医学会积极发挥自身优势，开拓医学科普新局面。持续开展“健康方向盘”、“架起彩虹桥”和“青年医学科普能力大赛”三大系列品牌活动。青年医学科普能力大赛已经成为沪上乃至全国最具影响力的医学科普比赛之一，培养了大批医学青年科普人才，为青年医学工作者打造了新时代“有情怀、有温度、有传承、有创新”的四有科普舞台，为全面建成小康社会的奋斗目标添砖加瓦。
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