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高尿酸或痛风的朋友常常被告知要少吃少喝,如要少吃高嘌呤食物、少吃高热量食物、少喝果糖饮料、少抽烟、忌喝酒等等。那么除了少吃少喝上述食物,有没有什么能适当多喝点吗?确实有!接下来我们来盘点一下,高尿酸或痛风的朋友可以适当多喝点什么来改善自己的高尿酸或痛风。
01适当多喝水
首先,喝水是很重要的,因为尿酸主要是通过肾脏随尿排出去,我们想让尿酸降下来,就必须保证一定的饮水量。一般来讲,我们建议每天要喝2000-2500毫升的水,夏天可多一点,冬天要少一点。每天饮水量够,才能保证尿酸随尿液一同排出体外。
当然饮水量也不是越多越好,有些朋友为了让尿酸排的更多更快,就不停地喝水,这样会增加肾脏负担,反而有害健康。所以我们建议每日饮水量最好不要超过4000毫升,避免加重肾脏负担。
02
适当多喝碱性水
尿酸是一种酸性物质,当尿酸浓度过高或体内PH进一步下降(变酸)时,就会促使尿酸形成晶体沉积在组织或关节内,如沉积在肾脏形成肾结晶、肾结石,沉积在关节引起痛风。反过来,如果体内PH升高时,将有助于尿酸结晶的溶解、尿酸的排泄。故我们可以适当地多喝碱性水,碱化尿液,利于尿酸排泄。那么碱性水有哪些呢?
03
适当多喝淡茶水
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,起到利尿的效果。因此高尿酸/痛风的朋友可适当泡一些淡茶水喝,如绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶、黑茶等具有利尿效果的茶。茶水不可泡得太浓,也不建议空腹时喝,会影响胃液的分泌。需要注意的是,市面上卖的各种茶饮品一般含糖或带有甜味剂、香料,口干好,但热量较高,过多饮用会增加肥胖、有害健康,不推荐饮用。
(图片源于网络)
供稿:上海市医学会内分泌分会高尿酸血症学组
作者:晏 群 同济大学附属东方医院
审核:石勇铨 上海市医学会内分泌专科分会主任委员
陈海冰 上海市医学会内分泌专科分会副主任委员
上海市医学会内分泌专科分会成立于1981年,设立7个学组涵盖内分泌各领域。自2008年起,联合糖尿病专科分会举办“东方内分泌糖尿病论坛”。历年承办或协办各类大型学术活动,包括国际内分泌大会等。每年11月14日举办糖尿病日活动,包括健康咨询、免费血糖筛查及科普讲座。专科分会还采用新方法新形式拓展服务模式,如组织新颖宣传活动、出版糖尿病教育电视连续剧等。每年甲状腺周期间,组织多种形式教育活动,并在报刊撰写科普文章。专科分会专家积极参与上海市内分泌科临床质控中心工作,推进质控中心工作的开展,定期举办指南解读与推广,提高和规范上海内分泌领域医疗服务水平。
上海市医学会是有着百年历史的社会团体,以促进医学科技发展、医学知识普及为己任,坚持科普惠民,集中全市优秀医学专家,开展多种形式科普活动,全方位推进医学科普宣传,向人民群众传播正确的医学健康知识。
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