在家睡得越多越累,在医院康复那么久,好不容易言语构音能力有了起色,无奈新型冠状病毒疫情严峻,为了积极响应国家号召,只能在家待着,许多病人担心刚刚康复有了效果,在家两周以后,恐怕又会回到最初的模样。

别怕,居家的时候,你也可以适当运动运动,来跟小编一起动起来,动动嘴呀,动动舌,动动下巴,帮助说话变清楚。


口部运动



(1)下颌运动:



①增强下颌感知觉:指尖控制法


Tip:大拇指放在下巴尖处,其余四指置于颞下颌关节处,下颌上下运动,手指感受下颌上下运动时关节打开、关闭的情况,从而增加患者对下颌的自主控制能力。


②针对下颌分级控制不好:杯子喝水法


Tip:喝水时咬住杯子的外缘,使嘴巴保持微开位,维持10秒,保持下颌的稳定,方便患者自主控制下颌。杯内放少量水,谨防呛咳。


(2)唇运动:



①针对圆唇运动受限:撅嘴法、吸管喝水法

Tip:患者做出夸张的撅嘴运动,保持10秒,来回数次,帮助患者建立正确的圆唇运动。

Tip:用吸管喝水时夸张地做出圆唇的动作(不可用力猛吸,谨防呛咳),并保持10秒,来回多次,帮助患者建立正确的圆唇运动。


②针对展唇运动受限:杯子进食法


Tip:用杯子喝水或进食(杯子内加少量水或流质食物,避免呛咳),保持唇微闭含住杯子的外缘,保持10秒,来回多次,帮助患者建立正确的展唇运动。


③针对圆展唇交替障碍:交替发“i”“u”


Tip:患者交替发“i”和“u”,来回数次,阻断异常的唇部运动模式,增加患者唇部运动模式。


④针对唇闭合障碍:抿压舌板、调羹


Tip:用双唇抿住压舌板(或调羹),保持唇闭合状态10秒,来回数次。增加唇闭合能力,可有效防止患者流涎。


(3)舌运动:


①针对舌运动障碍:舌尖舔左右嘴角,舔上下嘴唇

Tip:用舌尖来舔左右嘴角、上下嘴唇,来回数次。来帮助患者阻断异常的舌运动模式,增加正常的舌运动模式,增加舌运动的多样性。


(4)颊肌运动:



①鼓腮


Tip:患者保持唇部闭合,用力鼓腮,使颊肌全部鼓起保持10秒,来回数次。


②抗压鼓腮


Tip:鼓腮运动的进阶版,鼓腮的同时,两手指给予一定的压力,让颊肌做抵抗运动,增加颊肌力量。

充分的口部运动能为后续的发音训练奠定良好的基础,对于发音训练有很大的帮助作用,单纯的发音训练效果不佳,配以正确的口部运动训练能极大地提高患者的发音能力。


以上方法,你学会了吗?



供稿:上海市医师协会康复医师分会

执笔:上海市杨浦区中心医院康复医学科

审核:白玉龙 主任医师 上海市医师协会康复医师分会委员兼秘书